유산균 섭취시 꼭 공복에 먹어야 하나요?

Question

일전에도 유산균 섭취에 관한 질문을 올린적이 있는데

다시금 궁금한점이 생겨서 남기게 되었습니다.

제목대로 유산균을 꼭 공복에 먹어야 하나요 입니다.

아무래도 아침 일어 났을 때 먹어야 하는데

잘 챙긴다고 해도 간혹 까먹게 되는 것이 사실 입니다.

그럴 때는 점식 먹기전 에 챙겨 먹어야지 하지만 일과 중이라 챙겨 먹기가 더 어렵네요

물론 공복에 먹는 것이 좋으니 섭취방법에 적어 뒀겠지만

얼마 만큼의 차이 인지 모르겠습니다.

알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

의료계에서도, 식전에 먹는게 좋은지 식후에 먹는게 좋은지에 대해 의견이 나뉘고 있습니다만,

현재로는 식전이 더 좋다는 의견이 많습니다.

(하지만, 무슨음식을 먹는지, 얼마나 먹는지, 개인의 소화능력은 어떻게 되는지에 따라 연구결과값이 다 다르게 나오기 때문에 확답을 드리기 어려운 상태입니다. )

그러나 보통 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋다고 되어있습니다. 왜냐면 위산이 잘 나오는 시간대에 유산균을 드시면 유산균이 살아서 장까지 도달하지 못하기 때문입니다.

공복상태나 자기전에 먹는것은 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

꼭 공복에 드실 필요는 없습니다. 공복과 식후 복용에 따른 효과의 차이가 없답니다. 실제로 유산균을 드셨을 때 건강에 나타나는 큰 변화도 차이는 없구요. 그러니 드시게 되면 편하신 시간에 드셔도 됩니다.

서민석 드림