물대신 이온음료로 마셔도 상관이 없을까요?

Question

저는 하루에 물을 거의 안마십니다 이상하게 안마시게 되더라고요

대신에 이온음료를 하루에 1L가까이 먹기는 하는데 물대신 이렇게 이온음료만 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

이온음료를 물 대신 마시는 게 걱정되시죠? 이온음료는 운동 후 전해질을 보충하는 데 좋지만, 매일 물 대신 마시는 건 추천하지 않아요. 이온음료에는 당분과 나트륨이 포함되어 있어서 과다 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있어요. 물은 칼로리도 없고 몸에 꼭 필요한 수분을 공급해주니까, 가능하면 물을 더 많이 마시는 게 좋아요. 조금씩 물 마시는 습관을 들여보는 건 어떨까요?

Answer 2

물 대신 이온음료를 마시면 수분 보충에는 문제거 없을 것 같습니다. 하지만 이온 음료에는 당이 정말 많이 들어있습니다. 당 성분함량을 잘 보시면 100g당 15%이런 식으로 있을 겁니다. 그럼 님께서 하루 1L를 마시면 당만 150%를 먹는 겁니다. 쌀도 당입니다. 그럼 하루에만 엄청난 당을 먹는 겁니다. 나중에 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아집니다. 물을 드시는 게 좋습니다.

Answer 3

이온 음료만 마시는 것은 문제가 될 수 있습니다. 모든 음식에 수분이 존재 하지만 우리가 물을 따로 마셔야 하는 것처럼요. 이온음료에도 물이 존재 하지만 물을 대체 할 수는 없는 것으로 보입니다.

Answer 4

이혼 음료가 물을 대신할 수는 없을 것 같아요 갈증이 너무 심할 때 도움이 되는 건 맞지만 물을 마시는 것이 좋아요 이온 음료를 너무 많이 마시게 되면 살이 많이 찔 수가 있다고 하니 참고하여 주시기 바랍니다

Answer 5

물 대신 계속 이온 음료를 마시는 거는 안 좋은 방식인 거 같습니다 사람은 물을 계속 마셔 줘야 하고 음료수를 계속 맞았을 때 당뇨가 올 수도 있습니다 혈당을 조절하면서 이온 음료를 마시는 거는 전혀 문제가 없지만 계속 이온 음료를 맞춰 준다면 문제가 생길 수도 있습니다