불면증 극복에 좋은 방법 아시는분 알려주시면 감사하겠습니다.

Question

불면증 때문에 깊은 잠도 못자고 하루에 3-4시간 정도 자는것 같습니다.

숙면을 못하니 생활리듬이 엉망이네요 ㅠㅠ

불면증 극복에 좋은 방법 아시는분 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 착실한악어276입니다.스스로 불면증 이라고 생각하면 스트레스 때문에 더피곤 합니다 잠이 올때까지 자지 마세요 그리고 졸리면 자연 스럽게 눈을 감고 쉬는 습관을 길러 보세요 낮에도 졸리면 참지 말고 잠시 조금씩 눈을 붙여보세요

Answer 2

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............

우선은 운동을 시작해보시고 규칙적인 생활패턴을 만드시고 족욕으로 스트레스 피로를 푸시면 도움이 됩니다.