근육이 찢어져야지 좋은근육(?)이라고 하는데 맞는건가요?

Question

제가 운동을 좀 자주하는데 어떤 분이 근육은 찢어져야 좋은 근육이라 하더라구요

근육이 팽창하면서 어쩌구저쩌구 하던데 잘 모르겠고 정말 궁금하더라구요

또, 근육이 찢어지면 안좋은거 아닌가 궁금해서 질문 합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육이 찢어지다는 것은 근육에 손상을 준다는 것을 쉽게 표현한 말로 생각됩니다.

운동을 통해 근육을 키우고자할 때 3가지 중요한 요소가 있습니다.

1. 기계적 장력

2. 근손상

3. 대사 스트레스

이중 근 손상은 운동시 근육 내부 여러 구조물이 손상되었을 때 나타나는 일련의 반응을 이야기 하는데

쉽게 생각하면 근육 구조물이 손상되고 근세포가 죽으면, 그 자리에 더 크고 강한 근세포가 재생되고 근육 성장인자들이 분비되어

근육의 성장을 일으킨다는 내용입니다.

즉, 실제로 근육을 찢는 것은 아니고 강한 운동 스트레스를 통해 근손상을 주어 더강한 근육의 재생을 일으킨다는 것입니다.

감사합니다.