포만감을 주는 음식중 어떤게 가장 좋나요??
다이어트를 하려고 하는데 배고픔을 참는게 가장 어려운 것 같아요.. 그래서 그런데 포만감을 느끼게 하기에 어떤게 좋을까요?? 탄수화물같은 종류 말고 다이어트에 좋은 음식으로요ㅠㅠㅠ 궁금합니다!
몸은 의외로 똑똑합니다.
몸을 속이는 것은 쉽지 않죠..
밥 양을 줄이되 야채를 함께 곁들여서 많이 먹으시면 됩니다.
같은 양의 탄수활물을 먹을때 탄수화물만 먹은 살마과 야채까지 함께 먹은 사람의 포만감은 큰 차이가 있습니다.
그리고 영양적으로도 큰 차이가 있죠..
야채를 과다하다 싶을 만큼 같이 먹으십시오. 큰 도움이 될것으로 생각되ㅂ니다.
다이어트를 하시는군요!!!
일단 제가 했던방법을 추천드려요!!
저칼로리에 포만감주는 음식 좋습니다!!
하지만!!!!! 중요한건 따로 있는거같아요
일단 저의 패턴은 이랬습니다..
아침-x
점심-폭식
저녁-밥술
야식-안주술
이렇게 생활해오며 80kg을 찍는순간 충격을
먹었죠;;;;
마음을다잡고 변화를 줬어요
아침-x
점심-건강도시락(쿠팡에 곰곰도시락이나 다이어트도시락등등 종류가 많아요)
저녁- 밥술
야식-안주술
일단 달라진건 점심뿐이죠???
과학적으로 증명된건 아니지만 제 생각엔 하루에
일정하게 먹는양에서 점심이라도 줄이면
그것도 덜 먹는거니 빠지지 않을까??? 였어요!
물론 술을 너무너무 좋아해서 저녁이후는 포기 못했죠
ㅎㅎ
결론은 …………… 대성공!!!!
약 두달 안되어 6kg감량에 성공했어요!!!!
점심에 빈약하게먹는게 한 일주일은 힘들었는데
일주일쯤 지나니 점심이후 몸도 가볍고 졸리지도않고
부대끼는 것도 없어졌어요…
신기하게도 일주일쯤 지나니 위가 줄었는지
저녁도 많이 못먹게 되었어요!!!
포만감은 그냥 뭘먹어도 금방 포만감이 오더라고요
물론 포만감에 좋은 음식들이 많지만 ,,,,
무조건 그런 음식들만 먹는다면 체중감량은 가능해도
건강에는 좋지 않아요!!! (몸건강+정신건강)
남들 다하는 원푸드 그런거 말고 질문자님께서
그동안 드셨던 패턴을 파악하시고 딱!!!
한끼만 건강도시락 또는 샐러드 그런거로
일주일만 버텨보세요!!! 정말 정말 도움됩니다!!!
이건 과학이나 뭐 그런건 모르겠고
저의 경험일뿐이니 … ㅎㅎ 전 지금도 점심빼고는
먹고싶은거 다 먹어요~~~~
그럼 꼭 성공하시길!!!!!
다이어트의 최대의 적 식욕
포만감을 주는 음식은 다양하지만 다이어트 기간동안 장기적으로 먹기엔 어려움이 있죠
추천 드리는 방법은 작심 삼일 다이어트 입니다 삼일만 정해진 식단을 해보는거죠 GM다이어트 나 덴마크 다어이트 식단같은 거요
그리고 삼일후 치팅데이 처럼 먹고싶은걸 먹는거에요
자 이제 중요합니다
먹고싶은 걸 먹고 배부른 상태에서 자책을 하는거죠
세상 무너진 것처럼 자책하세요 그리고 결심을 하는 겁니다 내일부터 다시 삼일간 식단 조절, 그리고 자책
이렇게 작심삼일 다이어트로 다이어트 성공 하시길 바랍니다
곤약이나 차전자피가 좋습니다.
차전자피는 물과 만나면 젤리처럼 팽창하여 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다.
배변활동에 도움을 줄 수 있으며 5.5g 이상 함유되어 있으면 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
곤약도 물과 만나면 불어나는 성질 때문엔 포만감에 좋습니다.
요즘 곤약쌀 같은 것도 잘 나오니 곤약도 먹어보시는 게 좋을 것 같아요.
다이어트를 하고 계신다면 배고픈거 참는게 힘드실겁니다.
포만감을 느끼기에 좋은 음식은 칼로리가 낮은 야채를 많이 드시는게 좋겠지요
예를 들어 샐러리,방울토마토,당근,양배추 이런 것들을 드시면 배고픈것도 달래주고 칼로리가 낮으니까 다이어트에도 많은 도움이 될것입니다. 드시고 나서 걷기운동 20~30분 정도 해주는것도 도음이 되겠네요^^
뭐니뭐니해도 두부죠
순두부말고 모두부
다이어트 하실때 라면 드시고싶으면 포두부 사서 얇게 면처럼 썰어서
라면스프풀고 두부면넣고 면만먹기
제가 다이어트할때 라면먹고싶으면
물끓이고 라면스프1개 넣고 포두부+각종버섯+청경채+소고기사태 or 돼지후지 얇게썰어서
진짜 배터지게 2,3인분씩먹어도 살이빠졌었어요
그리고 모두부도 김치 들기름에 볶은거에 먹으면 맛도있고 살도안찌고 최고였음다
한가지 노파심에 말씀드리자면
탄수화물을 제로로 하시면 살이 더 안빠지며 몸상태는 나빠집니다
적어도 탄수화물 4 단백질 4 지방 2 정도는 드셔야해요 일반인기준
지금 딱 계절도 여름이고
몇일전에 제가 먹은것중에
칼로리가 가장 낮고 포만감을 느낄 수 있는 음식은
수박이었습니다.
거의 물로 이루어져있기때문에
금방 소화도 되고칼로리도 적은 반면에 포만감을 느낄 수 있는 음식이기 때문에
다이어트에도 도움이 된다고합니다.
저도 수박 먹고 다이어트할려고요! ㅎㅎ!감자, 고구마가 좋습니다.
감자, 고구마는 탄수화물이지만 식이섬유 이라서 헬스인들도 즐겨먹는 식재료 입니다.
포만감으로는 가장 좋은 식재료 입니다.
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저는 실곤약 사서 칼로리 적은 소스에다 해서 비빔면 해먹거나
감자 삶아서 좀 먹으면 포만감이 좀 있더라구요 그리고 젤 곤약두 좋구요 ㅎㅎㅎ
아니면 도토리묵이나 두부 먹어두 배가 차구요
그거 먹고도 뭔가 허전함이 있으면 맛살두 먹어요 편의점이나 마트에서 파는데 맛살이 칼로리가 진짜 적거든요
그거로도 먹어요 ㅎㅎ
