요즘 화가나면 감정 조절이 잘 안돼요?
원래부터 욕 같은 것도 잘 안하고.
화나는 일이 있어도 되도록이면 안으로 삭히는 것으로 끝내버렸는데.
요즘은 입이 완전히 거칠어 졌따는 게 친구들도 느끼고 있는데요.
가끔은 가족들 있는 앞에서도 그래서 조심해야지 해도 잘 안되더라고요.
최근 좀 스트레스 좀 받고 힘들다고 느끼는 상황이 몇번 있긴 했었지만.
그것도 좀 한달 이상 지난 일들이라
이렇게 감정 조절 잘 못해서 욕까지 나와버리는 걸 어떻게해야 다시 회복시킬 수 있을까요?
입에 달라붙은 거 같아 걱정이에요?
안녕하세요. 행복한해마입니다. 혹시 최근에 감정에 변화가 생길만한 일이 있었을까요? 사람은 누구나 감정의 동물이니 너무 자책하지 마시고 편란한 시간대에 명상을 하시거나 휴식을 취해보시는건 어떨까요?
안녕하세요. 늠름한하운드156입니다.
우선은 몸이 피곤하지 않도록 쉬실것을 추천드리며 지인들을 만나 고민도 털어놓아보시고 맛있는것도 먹고 대화하고 웃다보면 어느정도 스트레스가 날아간답니다. 그리고 나만의 취미생활을 만드셔서 스트레스를 풀수도 있어요~
또한 야외활동은 우울증의 천연 치료제로 스트레스와 불안감을 해소시켜주는 역활을 합니다 가벼운 등산도 참 좋구요~ 전 자전거를 즐기는데 타면서 나스스로 난 행복한 사람이라고 자기최면도 걸으시고 감사한일들을 떠올리다 보면 어느덧 행복해진답니다.
화가 나면 감정 조절이 잘 안되는 이유는 다음과 같습니다.
1. 생리적인 원인: 화가 날 때, 심장 박동수와 호흡 속도 등의 생리적 반응이 증가합니다. 이러한 변화로 인해 뇌 내부에서 분노와 관련된 화학물질들이 분비되며! 그 결과 감정조절능력에 영향을 미치게 됩니다.
2. 경험 부족 : 일상생활에서 충분한 스트레스 해소 방법을 찾지 못하거나 충분한 대처 기술을 배우지 않은 경우 자신의 감정 상태를 제어하는 것이 어렵게 됩니다
3 .성격 요소 : 성격상으로 급함, 과민성등의 특징들로 인해서 평소에도 자신감과 안전감 등에 대해서 문제를 가진 사람일 수 있습니다
안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
감정 조절을 잘 못해서 욕까지 나오는 것은 스트레스를 잘 관리하지 못하고 있는 것일 수 있습니다. 스트레스를 잘 관리하기 위해서는 스트레스의 원인을 찾아서 해결하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아서 실천하는 것도 도움이 됩니다.
