점프력을 높이기위한 다리운동 중심의 운동루틴?
안녕하세요? 점프력이나 멀리뛰기를 할때 시원치않은데 혹시 점프력을 높이기위한 다리운동 중심의 운동루틴을 아신다면 간단히 공유부탁드리겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
기본적은 다리 근력이 좋아야하니 스쿼트와 런지를 진행해주시고
그리고 점프 스쿼트를 하면서 점프에 익숙해지고 아령이나 무거운것들을 들고 점프를 하시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 고귀한오솔개44입니다. 안녕하세요 질문자님 저도 운동 참좋아하는데요 제가 추천드리는 루틴은 종아리 근력강화를 위해서 농구나 배구 같은 스포츠를 추천드리고요 아니면 몸에 중량을 착용해서 점프 연습이나 달리기가 좋은거 같아요 이루틴은 20번씩 4세트를하면 효과를 볼거에요 쉬우면 천천히 중량을 늘리시면 돼고요 대신 너무 무리하게는 하지 않는것이 좋아요