운동을 할때 근육을 다치게 되면 응급처지가 어떤게 있을까요

운동을 하다가 갑자기 근육쪽이 갑자기 아파서 운동을 멈췄는데 이때 어떤 응급처지를 해야 하며 이후 어떤식으로 회복 및 치료를 해야 하는지 궁금해서 물어보려고 합니다