운동을하다가 근육통이 생길경우 어떻게 해야하나요?

Question

운동을하다가 근육통이 생길경우에 운동을 근육통이 없어질때까지 쉬어야 하는것인지 아니면 그냥 계속해도 되는것인지 궁금합니다.

Answer 1

일반적인 근육통은 운동 후 자연스러운 반응으로 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동은 도움이 됩니다.

하지만 통증이 심하거나 부기, 열감이 동반된다면 부상일 수 있으므로 충분히 쉬어야 합니다.

상태를 보며 통증이 줄아드는 정도에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 안전합니다.

Answer 2

안녕하세요

일반적으로 근육통은 자연스럽게 회복되는데 통증이 심하지 않다면 가벼운 운동 및 회복 운동도 도움이 됩니다. 단, 강한 강도로 자극 주는 것은 피해셔야 돼요. 단순 근육통이 아닌 경우는 중단하는게 맞아요. 예를 들어 관절 쪽에 통증이 나거나, 통증이 7일 동안 지속된다 등이 있겠습니다.

Answer 3

운동을 준비없이 급격하게

또는 과할 정도로 하다 보면

근육통이 올수 있습니다.

이럴땐 며칠 쉬다보면

자연스럽게 사라지지만

미세한 신경이나 근육이

끊어지거나 찢어지는 경우에는

내원하여 치료를 받는 게

필요하다고 보여집니다.

Answer 4

운동을 하다가 생긴 근육통은 운동을 조금 쉬는게 좋습니다. 어느정도의 마사지를 해주고 근육통이 사라질때 까지 기다려야지 괜히 운동을 더하가다간 더 심한 근육통이나 다른 부상을 입을 수 있습니다.

Answer 5

1. 근육통이 생길 경우 좋은 근육통과 나쁜 근육통이 있는데요.

2. 요건 개인 느낌으로 오거든요

3. 좋은 근육통일 경우 운동하면서 오는 좋은 근육통이기에 운동 하셔도 되구요

4. 나쁜 근육통은 말 그대로 통증이 오는데 이럴땐 병원을 한번 방문하시는게 좋습니다