생활
집에서 하체 근력을 키우기 위한 운동 방법이 있을까요?
퇴근 시간이 일정하지 않아 헬스장에 등록을 해도 자주 가지 않는 편입니다. 그래서 집에서 할 수 있는 하체 운동은 무엇이 있는지 좋은 운동을 알려주세요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엄격한왈라비182입니다.
스쿼트, 실내자전거
허벅지 근육에 좋습니다
실내자전거는 종아리근육도 생깁니다..
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
집에서 가능한 하체 운동으로 스쿼트를 추천드립니다. 이게 맨몸이지만 운동 강도도 높고 또 은근 힘들어서 은동 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
집에서 하체근력 키우기에 좋은 운동은 스쿼트와 런지가 가장 무난한것 같습니다.
하다가 더 큰 자극을 원하시면 손에 무거운 것을 들고 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 이레사랑입니다.
스쿼트 추천드립니다. 하체운동 중 맨몸으로 하는건 스쿼트만한게 없다고들 합니다. 스쿼트는 시간 공간에 제약을 가장 적게 받아 언제 어디서나 할 수 있습니다.