직장 스트레스 어떻게 해결 하죠?
업무적인 실력이 향상이 안 되는 것 같고 그런거에 대해서 자신감이 많이 떨어지네요, 그리고 뭔가 사람들이 저에 그런 모습에 대해서 예기 하지 않을까?라는 생각도 드네요ㅠ 이런 건 어떻게 해소 해야 할까요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
운동을 꾸준히 하거나 취미생활을 즐겨보는 것도 좋습니다.
스트레스 해소 방법으로 명상을 권해드립니다.
자신의 존재가치를 깨닫고 에너지를 깨워
존재감을 올리고 정체성을 새롭게
세워가는 것도 적극 추천드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
일을하면서 불안감이있는듯합니다
위처럼 나타나는 불안감은
자신에대한신뢰가없어서나타날수있습니다
그렇기에가능하면자존감향상훈련이필요합니다
추천드리고싶은것은 셀프칭찬입니다
매일 거울을보고
자신을칭찬하는연습을꾸준히해주시면도움이될것입니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
업무적인 실력이 떨어진다 느끼신다면 고민 만으로 해결되지 않는 부분이 있습니다. 전문적인 지식이 필요한 경우라면, 퇴근 후 또는 주말에 내일배움카드를 이용하여 학원을 다니시는 것을 권해드리며, 실수가 많거나 듣는 것을 잘 잊어버리는 것이라면 작은 수첩을 구매하여 적는 습관을 들이시길 바랍니다.
회사가 질문자님을 계속해서 고용유지를 하는 것은 질문자님에게 투자하는 것이고 질문자님께서 더욱 잘 해내실 것이라 생각하는 믿음이 있기 때문입니다. 질문자님께서 부족한 부분을 채우려는 노력을 하신다면 질문자님의 상황은 차차 나아질 것으로 사료됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
직장 스트레스가 심하다면
휴직 등을 통해서 충분한 몸과 마음의 휴식시간을 주는 것이 좋습니다.
스트레스가 쌓이게 된다면 더욱 부담감과 걱정으로 인해
잔실수가 많아지고 그로 인해서 자신감이 낮아질 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우선, 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 또한, 스스로에게 “왜 부정적인 생각을 하는것이지”, “이런 생각을 하는 것이 나의 삶에 도움이 되는 걸까”라는 질문을 해보시기 바랍니다.
생각의 정리가 되었다면, 다음은 ‘현재’에 집중할 시간입니다. 명상도 좋고, 아니라면 조용한 환경에서 잠시 눈을 감고 자신만의 호흡에 집중해보시기 바랍니다. 모든 잡념을 떨쳐버리고 자신의 현재 호흡에만 집중하려고 노력하는 것이 좋습니다.
이후에 부정적인 생각이 들때에는 “아니냐!”, “그만!”이라고 스스로 외쳐 부정적인 생각에서 비롯되는 나쁜 생각들의 고리를 끊어내는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
사람들이 질문자님에 대하여 부정적인 생각을 할 것이라는 지레짐작은 가급적 안하는 것이 좋습니다. 업무적인 실력은 주어진 업무를 처리하면서 자연스럽게 늘게 됩니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
업무나 실적압박에서 벗어나야 해요
직장에서 받은 스트레스는
오래가지 않도록 해야 할듯합니다
운동이나 다른 취미로 스트레스
압박에서 벗어나보세요
그리고 새로운 구상과
전략으로 시작해보세요
조금은 힘든 세상입니다
힘내시길 응원할게요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
직장에서 받은 스트레스는 하루쯤은 일상에서 벗어나 여행을 떠나신다거나 친구와 수다를 떤다거나 땀에 젖도록 운동을 하는 등의 일상에서 벗어나는 경험이 질문자님의 스트레스를 덜어줄 것입니다
