비타민C는 음식 섭취와 영양제 섭취 중 어떤 게 더 좋을까요

이번 건강검진에서 비타민C가 부족하다고 비타민C를 잘 섭취해주려고 하시던데 음식을 통해 섭취하는게 더 좋을까요 아니면 약국에서 파는 영양제를 먹는게 좋을까요