헬스장에 거꾸리하면 어디에 좋나요?

헬스장에서 꼭 가면 하는게 있는데 바로 거꾸리를 하고있는데 이 거꾸리를 하게되면 좋은점들이 머가있는지 이야기해줄실수있을까요?