헬스장 거꾸리 효과 밎 이용방법 궁금하네요.

Question

오늘 아침에 헬쓰장에 가보니 거꾸리 라는게 있더군요. 나이드신 분들이 한두번 이용하시던데 어떤 효과가 있고 사용법 등이 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요

척추에 좋습니다. 거꾸로 매달리기 때문에 중력 반대 방향으로 힘이 작용하고 척추 뼈 사이의 간격이 늘어날 수 있으며 디스크의 압력이 줄어들어요. 허리 통증에 좋습니다. 또한, 뭉친 근육도 풀어줄 수 있습니다. 사용하실 때 식사 직후에는 피하시는 것이 좋고, 키에 맞춰 발목 지지대 위치를 조절한 다음 발목을 고정시키고 손잡이를 잡고 천천히 몸을 뒤로 젖히시면 됩니다.

Answer 2

사용법은 판에 몸을기댄채 발을낀후 손잡이를 잡고 밀면 거꾸로 돌아갑니다 그상태로 손잡이를 잡고 버텨주시면되요

보통은 달리기나 사이클 혹은 다른운동등으로하체로 쏠린피를 순환시키기위해 즉 혈액순환을 위해 합니다

그냥 시원해서 하시는분들도 있구요

Answer 3

안녕하세요 검소한늑대입니다.

특별한 사용방법은 없고 발 고정대에 발을 잘 끼시어 넘어지지 않게 잘 고정시킨 후 몸을 180도 머리가 바닥을 보게 회전하고 그것을 유지하면 됩니다.