허리 디스크 관련 운동으로 치료가능하나요?

허리 디스크 수술 소견이 나왔습니다

잠을 거의 못잤습니다 다리통증이 터질듯이 아팟거든요

신경차단술 2회 그리고 근육주사1회 맞았구요 통증은 조금완화 되었는데

매일 5시간씩 걷고 맨몸 하체운동으로 근력을 기르고 관리하는데 하루하루 마음이 바뀝니다 수술을 해야할지 말아야할지?

주위에 수술경험하신분들은 아직 젊으니깐(39세) 수술을 권장하지 않습니다

지금도 새볔에 통증으로 매일 2번정도 잠에서 깹니다 답답하고 짜증이 많이 납니다 일하는 것도 현장직이라 눈치도 보이고요

이렇게 제가하는 운동방법으로 자연치유가 가능합니까?