몇달전 5,6번 사이 추갑판탈출증이 있어 근육주사를 몇회 맞았습니다
지금은 많이 호전되서 수술, 시술은 하지 않은 상태인데요..
걷는 운동이 좋다하여 많이 걷고 가벼운 운동도 하는데
걷고 나면 뒷꿈치 통증, 허리통증이 너무 심합니다
허리에 근육이 없어서 그런가보다 하고 계속 걷고 참고 하는데
어제는 너무 아파서 일어나기도 힘들 정도였습니다
허리에 좋다는 운동이나 걷기 운동을 하면 허리 강화에 도움이 되는건가요?
또 서있는것과 앉아있는것중 어떤게 디스크 환자에게 도움이 되는지 알려주세요