아침마다 배가 아픈데 장에 좋은 음식은 머가 있을까요?

아침마다 배가 아픈건 기본이고.. 저녁에 뭘 먹지도 않았는데

항상 아침에 배가 아프고 장이 안좋은거 같아요..

아침마다 챙겨먹을수 있는 장에 좋은 음식이나 약은 뭐가 좋을까요?