허리 디스크 완화할수있는 좋은 운동법?

Question

허리디스크 때문에 허리,골반,허벅지가 저려요.

완화할수 있는 좋은 운동법있나요? 평지 걷기도 괜찮은 운동법인지? 수영이외에 운동법 있으면 가르쳐주세요

Answer 1

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

허리디스크를 완화할 수 있는것은 서울대 교수님의 떙튜부를 봐주시면 좋겠습니다. 진짜 통증이 많이 줄어듭니다.

Answer 2

안녕하세요. 살가운종다리296입니다.

코어관련 재활운동과 걷기, 수영이 좋습니다. 수영의 경우 격한영법을 하는게 아니라 물 속에서 걷는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 도덕적인레아95입니다. 윗몸일으키기는 절대적으로 좋지않으므로 절대적으로

적당히 걷기부터 시작하는기 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 친절한 답변가입니다.

결과적으로 허리 근육을 강화운동이 중요한데

브릿지 운동과 멕켄지 운동을 많이 합니다.

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