허리 아픈데 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수려한코브라232입니다.
훌라후프가 좋아요
훌라후프 할 시간이 없으면
그냥 허리돌리기도 좋아요
엘리베이터 기다릴때나
신호등기다릴때나 등등
틈만 나면 하루종일 하시면 됩니다
안녕하세요. 노랑돼지 입니다. 저도 허리 통증이 심해 이것저것 해보는 중인데요 가장 우선 하셔야 되는건 통증의 원인부터 아셔야 합니다 저도 협착증이나 디스크 인줄 알고 있던 허리통증의 원인이 허리근육의 뭉침때문이란걸 알고 근이완제 약복용 하면서 가벼운 스트레칭 하고있는데 훨씬 좋아졌습니다 님도 통증에서 자유로와 지길 바랍니다
안녕하세요. 너그러운두더지92입니다.
허리가 아플 때 가장 효과적인 운동으로 다들 수영을 추천합니다. 물 속에서 운동하는 것 자체가 중력에 대한 부하를 감소시켜 주고 허리 근육을 강화시켜 주기 때문입니다.
실제로 수영장에 가 보시면 많은 허리디스크 환자들을 만나보실 수 있습니다. 그만큼 수영이 허리통증에 효율적인 운동이라는 증거겠죠.
좋은 하루 되세요. 감사합니다.
허리에 좋은 운동으로는 허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을
줄이는 운동으로 플랭크운동이 있습니다.
플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는
효과를 볼 수 있습니다.
