머릿속이 복잡한 것처럼 느껴질 때..

Question

분명 아무 생각도 안하고 있는 것 같은데 머릿속이 복잡한 것처럼 느껴지고, 갑자기 전에 엄청 고민하던 생각들이 자꾸 스치고 그러는데 어케 하죠..

Answer 1

그게 참 사람 마음이라는게 가만히 있으려해도 쉽지가 않죠. 아무래도 뇌가 휴식을 취하지 못하고 자꾸 예전 기억들을 끄집어내는건데 그럴때는 그냥 자리에서 일어나서 몸을 좀 움직여보시는게 어떨까싶습니다. 가벼운 산책이라도 하면서 눈앞에 보이는 풍경에 집중하다보면 복잡했던 머릿속도 어느정도 정리가 되고 스쳐 지나가던 고민들도 조금은 무뎌지실겁니다. 너무 깊게 파고들지 마시고 잠시 환경을 바꿔보시길 바랍니다.

Answer 2

산책 해보세요.

저도 고민 있을 때 2-3시간씩 산책했는데 효과 좋습니다.

나갈 때 휴대폰 없이 나가서 주변 풍경을 봐도 좋고,

휴대폰 들고 나가서 음악 들으며 걷는 것도 좋아요.

Answer 3

종이에 지금 스치는 생각을 그대로 적어보세요. 정리하려고 하지 말고 그냥 쏟아내듯이 쓰는 게 포인트입니다. 머릿속에 떠다니던 게 밖으로 나오면 확실히 덜 복잡해지더군

Answer 4

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

머릿속이 복잡할땐 가만히 있는것보단 몸을 움직이는것이 좋습니다. 그리고 추천드리는것은 조깅입니다. 조깅을 하면 지금 당장 머릿속을 복잡하게하는 생각들이 정리가 되면서 하루를 마무리 할 수 있을거에요.

Answer 5

겉으로는 생각 안하는 것 같아도 뇌는 계속 뒤에서 일하구 있고

예전에 크게 고민했던 것들이 아직 완전히 정리 안 된 문제일 확률이 높아요

그리고 요즘 스트레스나 불안이 조금이라도 쌓이면 과거 고민이 다시 나와요

그래서 지금 당장 할 수 있는 방법으로는

생각을 멈추려 하지 마시는게 좋아요 뇌는 금지하면 더 보여주는 구조예요

대신 또 그 생각이네. 지금은 그냥 둔다 마인드로 거리두시는게 좋아요

종이에 적어두시는 것도 좋아요

요즘 걱정이나 떠오르는 생각이나 짜증나는 것이나 무서운 것을

그냥 막 적어내시는 것도 좋아요

몸을 쓰는게 제일 직빵인데

빠르게 10분 정도를 걷는다거나

찬물로 손 씻는다거나 스트레칭을 하시는게 제일 좋아요

Answer 6

-밖을 향해 응시하며 멍 때려보기

멍 떄리면 잡념이 잠시 백지상태에 있어 전신의 신경이 무감각해짐

(제가 신호수로 일하면서 얻어낸 노하우이기도 해요)

-산책하기

아무것도 하지 않고 있으면 거기에 머릿속을 맴돌므로

가벼운 운동으로 전신을 자극해본다

Answer 7

일이 잘 안풀리는게 있나 봐요

일이 잘안풀리니 마음이 답답하고 그런 생각이 들거든요

일단 마음의 힐링이 필요한거 같습니다

맛있는걸 드시거나 좋아야는 사람들과 함께 시간을 보내보세요

가능하다면 당일치기나 1박정도로 가까운곳으로 여행을

다녀와도 좋습니다

일단 마음을 힐링하시고 당면한 문제를 마주하시면

의외로 일이 풀리는 경우도 많습니다

화이팅 하시길 바래요

Answer 8

무의식적으로 잡생각들이 생각나서 그렇습니다. 너무 고민스트레스같은 거 담아두지마시고 그떄그떄풀어주셔야 잡생각이 나질않습니다. 건전하게 운동으로 풀어보세요!