안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 50대되어가니 무릎이
안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 50대가 되니 무릎이 가끔씩 안좋은거 같아서 고민입니다 혹시 무릎연골에 좋은 운동법이나 생활습관은 어떤것들이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
50대에서 무릎 연골 약화로 인한 통증과 부종이 증가하는데, 수영, 걷기, 자전거 타기와 같은 무리가 적은 운동이 무릎 연골을 보호하고 강화하는데 도움이 됩니다. 체중 관리, 올바른 자세 유지, 충분한 휴식은 무릎 건강을 위한 중요한 생활습관입니다. 통증이 발생할 경우 찜질, 마사지, 한약 복용 등으로 통증을 완화할 수 있습니다.
정기적인 운동과 건강한 생활습관을 통해 무릎 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
먼저 무릎의 상태가 어떤지 검사를 받아보고 운동법을 찾아가야합니다.
이상이 있는데 운동을 한다면 더욱더 악화될수있거든요.
무릎이 안좋으면 허벅지 근육을 단련해서 무릎으로 쏠리는 체중을 받쳐줄수있도록 하시는게 좋습니다