안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 50대되어가니 무릎이

안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 50대가 되니 무릎이 가끔씩 안좋은거 같아서 고민입니다 혹시 무릎연골에 좋은 운동법이나 생활습관은 어떤것들이 있나요?