배가 자꾸꾸 나오니 효율적으로 뱃살 없애는 방법을 알려주세요

Question

운동방법이나 식단조절하는법까지 알려주시면 더 좋습니다~그리고 운동은 일주일에 몇일을 하는게 좋은지 시간은 어떻게하는게 좋은지 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동은 최소 주 3회를 진행해주시고 시간은 30분 정도만 해주셔도 좋습니다.

식단은 가능하다면 밥의 양만큼 야채를 먹는것부터 시작하면 좋겠습니다.