무거운 물건을 들 때 올바른 자세는 무엇인가요

Question

대전의 무거운 물건을 들다가 회전근개를 다친적이 있는데요 그 뒤로는 무거운 물건을 들 때 좀 조심하는 편인데 무거운 물건을 들 때 올바른 자세는 무엇인가요

Answer 1

무거운 물건을 들어야 할 때에는 허리를 구부리지 말고 무릎을 굽혀 앉는 자세를 취해야 합니다.

허리를 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 내밀며 90도로 꺾는 자세를 하는 것이 좋습니다.

또한 허리 힘이 아닌 다리의 힘으로 천천히 일어나시는 것이 좋습니다.

복부에 힘을 주어 허리에 부담이 덜 가도록 하셔야 합니다. 

Answer 2

무거운 물건을 들어올릴때는 특히나 부상에 주의해야 하는데요 우선 가장 중요한

허리부상을 특히 주의해야 합니다 우선 무거운 짐을 들때는 허리 밴드를 착용하는것이

가장 좋습니다 그전에 준비운동이나 스트레칭은 필수 이구요

Answer 3

우선 무거운 물건을 들 때 가장 유의해야 할 점은 허리를 조심해야 하는 것입니다

이에 들때 허리를 이용하여 들게 되면 허리에 무리가 많이 가서 지양해야 합니다

따라서 다리를 구부려서 다리 힘으로 들어올리는 것이 좋습니다

Answer 4

무거운거 들때 최대한 물건에 붙어서 허리만 숙이는게 아니라 몸을 아예 앉아서 물건을 잡고 같이 일어나는게

그나마 덜 다치는거라 봅니다.