무거운 물건을 들때 어디로 드나요?

무거운 물건을 자주드는 일을 합니다 그래서 허리도 많이 아픈데 무거운 물건을 뜰 때에 허리 아프지않고 효율적으로 물건을 드는 방법이 있나요?