바벨로 어깨 운동 25-30키로는 너무 적은가여

Question

바벨로 어깨 운동 25-30키로는너무 적은가여 이것도 4개월만에 늘었어요 저는 팔에 힘이 없고 마른편인데 무게가 ㅂ작아서 근력이 안느나 싶어서요

점잖은오릭스106 · Accepted Answer

바벨 25 정도로 시작하다가 차차 올리시면 될것 같아요 무게도 중요하지만 세트를 늘여가고 꾸준히 하시는게 근력향상에 도움이 될 것 같습니다

무조건인정받는뱀파이어 · Answer

30kg면 결코 적은 중량은 아닙니다만 4개월이면 변화를 체감하기 어렵기도 하고

승모근이나 능형근 같은 다른 근육이 개입하여 효과가 떨어질 수 있으니 자세를 점검해 보세요

균형잡힌영양설계 · Answer

어깨 운동 시 바벨 25-30 kg은 적은 무게는 아닙니다.특히 마른 체형이거나 운동한지 몇 개월 안 됐다면 지금 정도도 충분히 근력이 붙는 단계입니다.무게에 연연하지 말고 정확한 자세부터 잡으세요.무게는 점진적으로 늘려가는 것이 근육 성장에 훨씬 더 효과적입니다.

최고로유머러스한돈나무 · Answer

무게에 직찹하게 되면 운동이 즐겁지가 않더라구요. 본인에게 맞는 무게로 운동하는게 중요하다고 생각합니다. 다치치 않게 운동하는 것도 중요하구요!

풍각쟁이 · Answer

안녕하세요.바벨로 어깨운동 25~30키로는초중급자에게 적은 중량은 아니라고생각합니다.마른편에 근력이 없는데 4개월만에이정도 중량까지 올리신건 노력한결과라고 생각하며근육을 만드는건 무게 보다는 얼마만큼 자극을 주느냐가 중요하다고 생각합니다.

그럭저럭아름다운스시 · Answer

오버헤드 프레스 같은 경우는 중량보다는 정확한 자세로 자극을 주는 것이 더 중요합니다 무거운 무게로 어깨 운동은 부상의 위험성이 높으니 자극을 먼저 찾으시고 차차 중량을 늘려 가세요

대체로창조적인소 · Answer

운동에는 다양한방법이있습니다 고중량으로적은횟수 저중량 반복등등 각자에 방식에맞게하면됩니다 그리고 처음부터 너무 무리안하셔도됩니다 서서히늘려가시죵

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