자고 일어 났는데 이유없이 종아리 근육이 아파요

Question

안녕하세요

자고 일어 났는데 이유없이 종아리 알통 부분이 당기고 아파요 마치 오래 걷거나 달린 후 근육이 뭉친 듯 아프네요 ㅜㅜ근육 푸는 법 알려 주시면 감사 하겠습니다

아프고 걸을 때 마다 불편하네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 증상은 '근근막통증증후군'에 의한 증상일 가능성이 높습니다.

근육 또는 근막에 통증 유발점이 발생하여 해당 근육의 통증과 연관통이 발생하는 것으로

흔히 증상을 '담이 걸렸다.' '근육이 뭉쳤다' 등으로 표현합니다.

해당 부분의 통증을 줄이기 위해서는 온찜질, 종아리스트레칭, 통증 유발점 부위 마사지, 주사치료, 약물치료 등을 시행해볼 수 있겠습니다.

온찜질은 통증 부위에 약 40'C정도의 핫팩을 이용하여 20분가량 시행해주십시오.

(이미지 출처 : https://learnmuscles.com/glossary/gastrocnemius-stretching/)

위 그림처럼 양 발은 평행이 되도록 선 후, 벽에 손을 짚고 뒷쪽 무릎은 펴준 상태에서 앞쪽 무릎을 서서히 구부려 줍니다.

마사지는

(이미지 출처 : https://www.pinterest.co.kr/pin/449797081512613257/)

윗 그림처럼 폼롤러를 사용하시거나

(이미지 출처 : https://sustainableexercise.wordpress.com/2014/09/01/exercise-of-the-week-calf-self-massage-with-tennis-ball/)

테니스 공을 이용하여 시행할 수 있습니다.

통증이 느껴지는 부분을 너무 강하지 않게 약 30초가량 마사지 해주시면 됩니다.

이러한 마사지나 스트레칭, 온찜질로 호전이 되지 않는다면 병원에 내원하셔서 그외 치료들을 진행해볼 수 있겠습니다.

도수치료, 주사치료, 물리치료, 약물치료, 체외충격파 치료등이 진행될 수 있겠습니다.

감사합니다.