스피닝 꾸준히 하면 데드리프트 자세에 도움될까요?

Question

스피닝을 꾸준히 하면 코어 근육 강화에 도움이 된다고 들었는데... 이게 실제로 데드리프트 자세를 잡거나 중량을 올릴 때도 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 제가 데드리프트를 할 때 허리가 자꾸 굽는 느낌이 있어서 코어 안정성을 높여보려고 스피닝을 시작했는데... 스피닝이 데드리프트 자세 개선에 직접적인 도움이 되는 운동인지 궁금합니다... 혹시 스피닝을 통해 어떤 근육을 강화해야 데드리프트에 도움이 되는지, 그리고 스피닝 강도나 빈도는 어떻게 조절해야 효과를 볼 수 있을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 데드리프트 자세 때문에 고민이 많아서요... 스피닝 경험이 있으신 분들의 조언을 꼭 듣고 싶습니다... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 스피닝이 데드리프트 자세에 도움이 되는지를 문의하셨습니다. 스피닝은 말씀하신 대로 코어 근육 강화에 도움이 되는 운동은 분명합니다. 하지만 데드리프트는 중량을 올려가면서 근육을 강화하는 웨이트 트레이닝이고 스피닝은 유산소 운동입니다. 따라서 웨이트 트레이닝인 데드리프트의 중량을 올리거나 데드리프트를 잘 하고 싶다면 스피닝보다는 다른 웨이트 트레이닝으로 등근육 하체 근육 등을 강화한 후 데드리프트를 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

이게 데드리프트 할 때 허리 부담을 줄이고 자세 잡는 데 간접적으로는 도움이 될 수 있어요. 하지만 데드리프트 자세 자체를 개선하려면 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 등 하부 근육을 직접 강화하는 운동을 하셔야 되요.