수면제를 복용해도 잠이 오질않아요?
내성이 생긴걸까요? 몸은 너무 피곤한데
잠이오질 않아요ㅜㅜ 요즘 스트레스를 많이
받아서 그런건지 심리적으로 불안정해서 그럴지도 모르겠어요.. 마음가짐이 중요한것 같은데
어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤에 숙면해야 다음날 하루가 개운하고
짜증을 내는 일이 줄어듭니다.
잠이 보약입니다.
낮에는 확실히 깨어있고 밤에 잠을 자는 신축성이 없게되는데
그리고 식사 시간이 불규칙하고
낮에 산책이나 햇빛을 덜받고
운동전혀 안하고 걱정거리 불안 스트레스가 강하고
악몽을 자주 꾸게됩니다.
침실환경을 밝게하고 화장실 가기위해
일어나는 경우는 빛을 어둡게 하여
주위의 온도를 적당하게 유지해주는게
좋습니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박정훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약을 지속적으로 복용하다보면
그 양이 늘어나는 경우를 주변에서 보곤 했습니다.
절대적인 약의 의존보다는 보조의 도구로 조금의 도움을
받는 것으로 생각하시고.규칙적인 일상을 가지려
하는것이 좋아요.
몸이 피로함을 느끼는데 잠이 오지 않는다면
수면전 온수 샤워 후
수면에 도움이 되는 대추차 따뜻하게 한 잔
드시는 것도 도움이 될꺼예요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.
추천드리고 싶은것은 낮시간 동안 꾸준히 운동을 하는것입니다.
또한 자기전에 따뜻한 차를 마시거나 우유를 마시는 것도 도움이 될수있습니다
수면전 수면 환경을 체크해보아도 좋으며(소음이나 채광등)
자기전 독서를 해보는것도 수면에 도움이 될수있으니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리상담센터에 가셔서 진료를 한 번 받아보시는게 중요할 것 같습니다.
수면제를 복용해도 잠이 오지 않을 정도면 너무 많은 근심, 걱정이 생겨서 문제가 되는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
또한 너무 약물에 의존하지 마시고
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
