다이어트 식단에 관련 된 질문

샐러드+닭가슴살+그 외(모짜렐라, 그릭요거트, 아몬드 등)정도로 삼시세끼 챙겨먹어도 될까요?

만약 괜찮은 식단 있다면 알려주세요... 건강의 문제도 있고 뭣보다 남들의 시선이 좀 그렇습니다..ㅠㅠ

개인적으로 생각하기엔 좀 통통한 체형인지라 살 빼고 싶어요ㅠㅠ

+지방 대신 근육이 빠지는데(겉모습은 그대로지만 체중은 내려감) 근육 보충할 수 있는 음식 있다면 알려주세요!!ㅠㅠ