키를 키우기 위한 그런 영양소에는 어떤 것이 있을까요?

Question

키를 키우기 위해서 영양소를 섭취해야 한다면

어떤 영양소가 대표적인 영양소일까요?

우리 둘째가 키가 작은데 어떤 음식을 해줘야 할지 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

키 성장에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 칼슘, 인, 마그네슘 등이 대표적이며

단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하는것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

식약처에서 발간한 [건강기능식품 기능성 평가 가이드(어린이 키성장 관련)]안에 키성장에 대한 과학적 근거자료 등이 자세하게 기재되어 있습니다.

그 내용을 자세히 들여다 보면, 뼈와 관련이 있는 것을 알 수 있습니다.

뼈에는 칼슘, 인, 비타민D, 비타민K, 망간 등이 좋다고 고시되어 있습니다.

칼슘, 인, 비타민D, 비타민K가 다량 함유되어 있는 식품으로는 우유, 계란, 고등어, 김, 녹색채소(상추, 시금치 등) 등이 있습니다. 이러한 식품 섭취가 도움이 될 것으로 사료됩니다.

그 외에도 성장판에 자극이 되는 운동도 키에 도움이 될 수 있습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.