하루에 몇시간 정도 자는게 적당한가요?
하루에 몇시간 자는게 적당할까요? 아침에 개운하게 일어나려면 몇시간정도 자는게 적당할까요?몇시간 정도가 적당한지 궁금합니다!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
성인 기준으로 7~8시간 정도, 성장기 청소년의 경우 9~10시간 정도의 수면시간이 적정합니다.
수면시간 외에도 평소 스트레스 관리와 적절한 운동을 통해 숙면을 취하는 것도 중요합니다.
수면의 시간보다 수면의 질이 중요합니다.
아무리 잠을 많이 잔다 하더라도 깊은 수면으로 들어가면 3시간이채 안되는 사람들이
늘 피곤하다고 하게 됩니다.
수면의 질을 높이려면 낮 활동시 햇볕을 쐬어주고 가벼운 운동을 해주면 됩니다.
수면시간은 7~8시간을 유지하는것이 바람직하답니다.
안녕하세요. 당근입니다입니다.
보통 사람들의 평균적으로 수면시간
7~8시간이 적당하다고 합니다
하지만 개인차 에 다르겠죠
건강한 사람은 하루 4~5 시간을 자고
일어나도 가뿐한 반면 어떤 사람은
7~8시간을 자고도 힘이 들어 하는것을 볼수 있습니다 따라서 몇시간을 자야 하는것이 아닌
개개인의 생활습관과 정도에 따라 수면시간은
다르게 나타나는것을 알수 있습니다
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 평균적으로 7시간에서 8시간 정도 주무 시는 게 어떨까요 그것이 신체적으로 정신적으로 안정을 주고 휴식 을 줄 거 같아요
안녕하세요. 고결한사자119입니다.
보통 하루에 7~8시간 미만 자면 우울증이나 기타 정신질환이 생기거나 악화될 수도 있고, 심한 피로감을 느낄 수 있구,
그 이상 자도 인지능력이 저하될 수 있으며, 비만 위험도 있습니다.
그러니 하루에 7~8시간 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
하지만 수면의 질도 수면의 양 만만치 않게 중요한데요,
보통 30분 안에 잠드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 미래상상입니다.
사람에게 필요한 수면 시간은 연령, 생활 방식, 전반적인 건강 상태와 같은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 대부분의 성인은 휴식을 취하고 최선을 다하기 위해 하루에 약 7-8시간의 수면이 필요합니다. 십대와 젊은 성인은 약간 더 많은 수면이 필요할 수 있지만 노인은 약간 덜 필요할 수 있습니다.
일부 개인은 보통 사람보다 더 많거나 적은 수면이 필요할 수 있으며 신체의 개별 요구에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 숙면을 취했음에도 불구하고 지속적으로 피곤함을 느낀다면 의료 전문가와 함께 해결해야 하는 근본적인 건강 상태의 징후일 수 있습니다.
