3시간~4시간 일하고 쉬는 방식 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

30

기저질환

동기능부전증후군

집에서 일하는데 글 쓰는 일을 해요

총 일하는 시간은 8-9시간인데

3-4시간 정도 일하면

몸이 축축 처지고 급 힘들더라고요.

특히 눈이 엄청 피로해요..

두통도 오는 거 같구요..

계속 새로운 글을 쓰다보니

에너지가 쭉 빠지네요...

그런데 오늘 3시간 30분 일하고

1시간 쉬고 다시 일하니까

두통도 사라지고 눈도 괜찮던데

이런 식으로 일하는 거 괜찮을까요??

아님 병원을 가볼까요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

계속 뇌의 에너지를 집중해서 사용하다보면 누구든 겪을수 있는 증상입니다 지금처럼 유지해보세요

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

3-4시간 작업 후 1시간씩 쉬는 것은 매우 좋은 방법입니다. 장시간 집중력 요구 작업은 눈과 뇌에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 주기적으로 휴식을 취하면 피로를 줄이고 생산성을 높일 수 있습니다. 하지만 두통과 눈의 피로가 지속되거나 악화된다면, 안과나 내과를 방문해 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다. 올바른 작업 환경 조성(조명, 자세, 모니터 위치 등)과 충분한 수면, 규칙적인 운동도 도움이 됩니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

눈이 피로하신건 안구건조증이 원인일겁니다

오랫동안 무언가를 집중해서 쳐다보다보면 눈깜빡임이 줄어서 눈이 건조해지기 쉽습니다.

일부러라도 눈을 깜빡깜빡 해주시거나 1시간에 10분씩 눈을 쉬어주시는게 도움이 되겠습니다.

눈에 온찜질을 해주거나 손으로 마사지를 해주시는것도 도움이 됩니다.

두통은 아마도 목 근육의 긴장으로 인한 긴장성 두통이 있으신걸겁니다.

모니터 높이를 눈높이 이상으로 높여서 목 굽힘을 줄이는게 근육의 긴장을 없애서 두통을 줄이는데 도움이 되겠습니다.

목 뒤 근육을 마사지, 온찜질 해주시는게 도움이 되겠습니다.

3시간 일하고 1시간 쉬고도 좋지만 중간에 짧게 자주자주 쉬어주시는게 더 좋지 않나 생각됩니다.

1시간 일하고 10분 쉬는 식이 가능하다면 좋겠습니다.