걷는 운동을 주로 하는 편인데 추워지고 밖에 나가기가 너무 힘드네요.
점점 몸이 둔해지고 살이 찌고
기분도 다운됩니다.집에서 할 수 있는 운동 방법 추천해 주세요.
안녕하세요. 과감한호랑이87입니다. 일상생활 속 운동효과를 얻을 수 있는 여러가지 1. 설겆이 할 때 뒷꿈치 들고 서 있기 2. 티비 시청 중 벽 스커트 하기 3. 바닥 걸레질도 엉덩이 들고 밀기 4. 티비 리모컨 멀리 두기 5. 의자에 앉을 때 다리들기
안녕하세요. 꺽이지않는마음 wonny입니다.
실내에서 탈 수 있는 자전거가 없으시다면 유투브를 연결해서 집에서 할수있는 홈트 찾아보시고 따라해보시면 좋을것 같습니다
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
집에서 실내자전거로 유산소 운동을 할 수 있습니다.
그 외에 스쿼트, 팔굽혀펴기, 버피테스트, 고무밴드를 활용한 부위 운동 등이 있습니다.
안녕하세요. 경건한쇠오리3입니다.
집여서 생활운동은 계단걷기. 맨몸 스퀴트.푸싀업. 스트레칭.윗몸일으키기등이 좋습니다
안녕하세요. 경건한비버170입니다.
밑에 집에 방해안되는 소음이적은 운동이좋겠죠? 우선스트레칭으로 몸을풀고 요가를 하거나 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,천정보구누워 교차로 다리들어올리기등 여러가지 번형해서 해보세요.
안녕하세요. 귀여운저빌255입니다.
가볍게 홈트레이닝 운동 어떠신가요
쉽게 티비나 유투브로 쉽게 홈트레이닝 영상을 보고 따라하시는게 가장 좋을거같습니다.
