안녕하세요. 행복을 전하는 단테 365입니다.
불면증 극복하는법은 '수면위생' 즉 잠을 자기 위한 생활습관을 잘 지키는 것이 중요합니다. 몇가지 안내드리도록 하겠습니다.
1. 카페인을 함유하고 있는 커피, 식품은 점심 이후 섭취하지 않는다.
2. 잠이 오지 않는다고 술을 마시는 것은 피해야 한다.
3. 낮시간 움직임이 적다면 산책 등을 통해 가볍게 몸을 움직이는 것이 좋다.
4. 잠들기 전 과식을 하거나 물을 많이 마시거는을 피한다.
5. 잠이 오지 않을 때는 억지로 잠자리에 누워있기 보다는 잠깐 환경을 바꿔본다. (TV, 핸드폰 등은 블루라이트 노출로 인해 수면 방해가 되니 금지)
