밤에 불면증 때문에 너무 힘듭니다.
별 고민이 없는데도 불면증때문에 밤에 잠도 오지않고 밤샘을 하는 경우가 많은데요.
불면증 해결할 방법 없을가요?
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 불면증이 있을때는 자기전에 반신욕을 하면 심부의 온도가 올라서 자는데 도움이 됩니다. 자기전에 조명도 은은하게 해놓으시면 좋습니다
안녕하세요. 상냥한애벌래502입니다.
잠을 못자면 건강에 매우 악영향을 미치기 때문에 얼른 치료해 주시는게 좋습니다. 아침에 햇빛에 30분이상 노출하고 카페인은 오전에만 섭취하세요. 저녁에는 어둡게 생활하고 야간운동이나 전자기기 사용은 삼가하세요. 잠자기 두시간 전 족욕이나 반신욕도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
수면 음악을 틀어놓고 암막 커튼으로 가리고 자는 등 수면 환경을 만들어주는 것이 좋고
스트레칭이나 요가를 해주거나 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것이 수면에 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 파란돼지115입니다.
사람이 잠을 잘자야 다음날 좋은컨디션으로 하루를 지내는데요.
카피인은 멀리하시고 주무시기 한참전부터 미디어는 멀리하세요.
