밤에 잠을 잘 못지요. 푹 자고 싶은 방법

Question

밤에 푹 좀 자고 싶은데 어떻게 하면 되나요?

51세 직장인 남자 입니다. 불면증 때문인지 너무 피곤해요. 새벽에 거의 1~2시간에 한번씩 깨서 화장실에 갑니다.

병이 있는것은아닌데

잠을 푹 잘수있게 도와주세요

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 잠들기전에 화장실을 충분히 가시는 것이 좋을 것 같습니다 또한 음식이나 수분섭취를 최소화 하는 것이 수면에 도움이 될 것 같습디다