고민상담
불면증때문에 잠을 잘 못자서 하루가 피곤합니다 방법이없을까요
제가 잠이 별로 없는편이에요~새벽에 한두시간자고 자주 깨는스타일이라서
깼다가 다시자고 반복하다보니 아침에 일어나서 회사에 출근하면 하루종일
피곤하더군요~그래서 하루가 힘들어요~밤에 잠을 잘 잘수있는꿀팁같은거 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
밤에 주무시기 전에는 웬만하면 스마트폰을 멀리 하세요.
스마트폰을 주무시면 건강상 좋지 않고 깊은 잠도 못잡니다.
안녕하세요. 아부지방입니다.
저도 불면증으로 정말 힘들었었습니다. 가장 중요한건 생활습관입니다.
술 적당히 드시고 금연이 필요합니다.(하신다면)
그리고 운동을 하셔서 육체적으로 피곤함을 주면 숙면에 도움이 될거에요~ 처음에는 시작하기 힘들지만
나중에는 육체적 피곤함보다 규칙적으로 변하게 되어 숙면도 할 수 있고 건강도 챙길 수 있을겁니다.
안녕하세요. 후덕한참고래114입니다.
좀 힘들어도 낮에
카페인 줄이시고 햇빛보고 좀 걸으세요
숙면에 도움되는 영양제도 있으니 알아보시고 드세요
안녕하세요 불면증에 해박한 과일장수입니다.
불면증은 몸을 빡세게 움직이시고 운동도많이하시면 자기싫어도 잠이옵니다
좀 움직이세요
안녕하세요. 강직한지빠귀226입니다.
자기전에 몸을 괴롭힐 정도로 운동을
하고 자시면 잠이 잘 올겁니다!!
몸을 고통스럽게 해보세요