식이섬유가 많이들어간 식재료는 무엇이 있을까요?

단백질과 함께 식이섬유가 많이 들어간 음식을 먹는것이 좋다고 들었는데요 식이섬유가 많이 들어간 식재료는 어떤것들이 있을까요?