다이어트를 할때 좋은 식단이 있을까요?

다이어트를 하고 있는데 식단에서 항상 물려서 포기하는 경우가 많이 생겨서요. 다이어트 할때 좋고 오래 실천할수 있는 식단이 있으면 알려주세요.