생활
성인 기준으로 잠을 최소 몇시간은 자야하나요?
안녕하세요. 제가 요즘 바빠서 항상 잠을 늦게 자다보니 하루종일 몸이 피곤한데요. 그래서 숙면시간을 늘리려 하는데 성인 기준으로 잠을 최소 몇시간은 자야할까요? 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
성인 기준으로 하루에 잠을 자야하는 권장시간은 7~8시간이지만 개인마다 컨디션과 피로도가 다를 수 있기 때문에 적절이 조절해서 잠을 주무시는게 좋을 거 같습니다. 평소 잠이 많은 분들은 운동부족으로 인하거나 건강상의 문제로 잠이 많아질 수 있으니 주의가 필요한 부분인거 같습니다.
성인 평균 수면시간은 6-8시간정도라고 합니다. 하지만 평균일뿐이고 사람마다 수면시간은 다를 수 있겠습니다.
어떤 사람은 평균보다 적게자고 개운한 사람이 있는 반면, 8시간 이상을 자도 피곤한 사람이 있을 수 있겠습니다. 너무 적게자도 피곤하지만 너무 많이자도 오히려 피곤할 수 있겠는데요.
적절한 나의 수면 시간을 찾으시는게 중요하고 그 시간정도는 수면을 취하시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.
보통 제 개인적인 생각으로는 7~8시간은 자야 적당하게 잤다고 생각이 됩니다. 그이상 자거나 덜자게 된다면 오히려 피로함이 더 심해져 그날 하루가 힘들수있습니다.
안녕하세요.
성인 기준으로 하루에 7시간에서 9시간의 숙면을 권장합니다. 충분한 수면은 신체 회복과 정신적 건강을 위해 매우 중요하니 가능한 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.성인이 하루에 자야 하는 최소 수면 시간은 7-9시간 정도로 권장됩니다.
충분한 수면은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가 등 다양한 부작용을 초래할 수 있죠.