팔굽혀펴기는 어느정도 주기로 몇개씩 늘려가는것이 효과적인가요?
매일아침 팔굽혀펴기를 약 30개 정도 하고 있습니다. 그런데, 한 6개월이상 하다보니 이제는 어느정도 근육이 적응한것 같은데, 팔굽혀펴기는 어느정도 주기로 몇개씩 늘려가는것이 효과적인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고혹한 쇠똥구리입니다.
한번할때 못올라올 정도로 하면서 나중에는 무릎까지 대고 하는 것을 추천드립니다.그러다 보면 50개 한번에 거뜬히 할수 있습니다