치질에 좋은 운동 이나 습관좀 알려주세요

치질에 걸렸을때 좋은 운동이나 좋은 식습관있을까요

걸리고나서 항상 고통의 연속이었는데 혹시 안걸리게 하기위해서는

어떤걸 해야할까요 ?