치질예방하는 좋은 방법이 있을까요??

치질을 예방하는 방법에는 어떤게 있나요? 너무 아프네요, 제가 관리를 잘 못하는건지

너무아파서 힘드네요. 평소에 어떻해 생활습관을 가져야 관리가 될까요?