치질에 좋은 운동은 어떤것들이 있나요 ??

치질이 걸리면 고생한다고해서요 혹시 치질예방을 하기위해서는

어떤 운동을 자주 해줘야하는지 자세하게 알려주세요 .그리고 어떤걸 조심해야하는지알려주세요