쾌변에 도움되는 식품에는 무엇이 있나요?

Question

아침에 기상하면 화장실 가는 일이 첫번째 입니다. 누구나 똑같이 편안하게 시원하게 쾌변을 보고 싶지만 이게 쉬운일이 아닙니다. 까스는 자꾸 차는데 마음처럼 시원하게 볼 일을 볼 수가 없습니다. 쾌변에 도움되는 식품에는 무엇이 있는지 꼭 알려주세요?

Answer 1

변비에 좋은 음식으로는

바나나, 사과, 고구마, 보리, 다시마, 무, 식초, 양배추 등이 있습니다.

변비가 쾌변으로 변하는 음식 10 (brunch.co.kr)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

화장실을 갔는데 힘들면 아주 고통 스럽습니다.

쾌변에는 식이섬유가 풍부한것을 드셔야 하는데

해조류들(다시마, 미역 등등)그리고 고구마, 양배추, 사과, 오이, 샐러리 등등이

좋습니다.