복부지방을 줄일 수 있는 효과적인 방법을 알려주세요.

복부지방을 줄일 수 있는 효과적인 방법을 알려주세요. 운동을 한다면 어떤 운동을 해야할까요? 밥먹고 앉아있으면 배에 살찐다는데 진짠가요?