근력 운동할 때 호흡법이 중요한 이유는?

근력 운동할 때 호흡법을 가르쳐 주자나요... 어떨 땐 내쉬고, 들이마시고....

이렇게 하면 운동에 뭐가 좋은지 구체적으로 설명해주세요!!