야식이 수면에 미치는 영향과 살찌는 관계에 대해서 알려주세요.

Question

밤에 먹는 야식,피자,라면,빵,기름진 음식 이러한 칼로리가 높은 음식으로 수면에 미치는 영향은 무엇인지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

밤에 먹은 음식은 활동량이 적어 소모되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높아 비만으로 이어질 수 있습니다. 야식을 먹으면 소화 과정이 활성화되어 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 특히, 카페인이나 설탕이 많이 들어간 음식을 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다.