골반과 허벅지, 허리 사이에 튀어나온 살을 줄일라면 꾸준한 운동과 식단 관리가 중요합니다.
빠르게 걷기, 가벼운 자전거 타기, 수영 같은 저충격 유산소 운동이 무릎과 발목에 부담이 적스니다.
훌라후프도 코어 근육 강화에 도움은 됩니다.
줄넘기는 무릎이 약하면 조심해야 합니다.
하체와 코아 근육을 강화하는 스쿼트, 힙 브릿ㅈ, 옆으로 다리들어올리기 같은 근력 운동도 병행햐야 합니다.
골반돠 허리 주변의 근육을 풀어주고 바른 자세를 유지하기 위해 스트레칭과 자세 교정도 필수입니다.
과도한 칼로리 섭취를 줄이도 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식단을 추천합니다.