과민성대장증후군이 절대 피해야할 음식
이직한 회사에서 스트레스를 많이 받았는지 과민성대장증후군이 생겼습니다.
무서워서 장시간 외근 나갈 때면 아무것도 먹지 않고 가요.
근데 너무 안먹으니깐 살이 많이 빠지고 건강에 안좋더라구요...
심리적인 것도 큰 것 같아 조금씩이라도 챙겨먹고 다니려고 합니다.
과민성대장증후군이 있는 사람은 어떤 음식을 피해 먹어야할까요?
그리고 과민성대장증후군에 도움이 되는 음식이나 대처법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
과민성 대장 증후군은 자극적인 음식(맵고 짜고 기름진)이 좋지 않아요.
다만 개인 차이가 있어서 본인이 드시고 증상이 심해지는 음식을 피하는 것이 가장 적절합니다.
또 하나 중요한 것은 심리적 스트레스에요. 식사를 안 해도 긴장이나 스트레스에 의해서도 증상이 악화될 수
있습니다. 결국 이직한 곳에서 잘 적응을 하시면 훨씬 편해지실 겁니다.
만약 평소에도 증상이 너무 자주 나타난다면 약물 치료로 증상을 조절하는 것이 좋습니다.
장운동 조절제, 유산균, 필요하다면 지사제를 드시면서 관리하셔야 되요.
안녕하세요.
과민성 장 증후군은 음주와 흡연이 주 문제이기 때문에 이를 피하는 것이 가장
중요합니다. 그 외에도 고지방식이를 피하는 것이 필요하며 정해진 식사 외에 야식이나
간식을 줄이는 것이 좋습니다. 과민성 장 증후군 역시 질병이기 때문에 음식으로 모두
조절이 가능하면 치료가 필요하지는 않습니다. 설사가 자주 반복되는 경우, 지사제를
정기적으로 드시는 것이 안전할 수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
과민성 대장 증후군을 진단하기 위해선 먼저 음식물 알러지나 흡수장애 증후군이 없는지 확인이 필요하며 감염성 장질환이나 celiac 병을감별하기 위해 잠혈검사 및 대장 내시경을 통한 기저질환을 감별하는 것이 필요합니다. 이러한 검사에서 기저질환이 없는것이 확인된다면 진단을 할 수 있습니다.
과민성 대장증후군(IBS)의 경우 완치법은 현재 존재하지 않으며 치료는 주로 증상 완화가 목표입니다. 그러므로 어떠한 증상이 동반되느냐에 따라 증상 완화시 사용하는 약물들은 달라질 수 있습니다.
일반적으로 도움이 되는 것으로 알려진 방법으로는
1. 규칙적인 운동
2. 카페인 음료 줄이기
3. 소식
4. 스트레스 줄이기
5. 유산균
6. 튀긴음식이나 매운 음식 피하기
7. Low FODMAPs 식단
- 발효되지 않는 탄수화물로 소장에서 흡수가 잘 되지 않아 팽만감, 복통을 일으킬 수 있습니다. 대표적으로 양파, 마늘이 있습니다.
- 함량이 낮은 음식으로 감자, 고구마, 고기류, 청경채, 생강, 오이 등이 있습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
과민성대장증후군의 치료
일단 식습관교정을 해보셔야합니다.
어떤 음식에 의해 과민해지는지 일지를 만들어서 관찰을 해보신후,
그러한 음식들을 피하는 방법을 쓰셔야합니다.
야채, 과일을 골고루 섭취하시는것이 좋습니다.
(식이섬유보충을 위해서입니다.)
그런뒤에도 차도가 없으면 약물 치료를 해보셔야합니다.
과민성 대장 증후군에 대해서는 마땅한 근본적인 치료법이 없습니다. 평상시 위장관걔에 부담이 가지 않도록 인스턴트, 탄수화물과 지방이 많은 음식은 피하고 단백질과 채소 위주의 건강한 식사를 하는 것과 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 되며, 특히 과민성 대장 증후군의 증상을 유발할 수 있는 스트레스를 최대한 피하는 것이 필요합니다. 증상이 발생하면 약물 복용을 통해서 원활히 조절할 수 있습니다. 장기적인 관점에서 증상을 조절하고 열심히 관리하며 경과를 지켜보는 것이 최선입니다.
과민성 대장 증후군의 경우 내시경 검사상 다른 기질적인 원인 및 질환이 없는 경우에 진단 가능합니다.
식습관 조절이 도움이 될 수 있어 너무 기름지거나 맵고 짠 음식은 피하시는게 좋으며,
유산균등을 복용하시는게 도움이 될 수 있습니다.